基礎體溫

車厘天使奉勸所有準備懷孕的婦女量度基礎體溫!

其實即使不是準備懷孕,基礎體溫也是很好的指標反映妳的生理狀況,而且可以準確地得知月經何時來臨,安排活動也容易得多,實在是經期不規律的女性的福音。

基礎體溫計
專為婦女而設的體溫計,度數至小數後兩個位,一般藥房、屈臣氏萬寧 (經常缺貨)、家計會有售,港幣150元左右。

基礎體溫原理
一般婦女的體溫會於排卵後受黃體素的影響而升高,直到下次月經來臨時便會降低,正常的體溫週期應該如下圖可見到明顯的高溫與低溫期。下圖的示例是28日週期,但如週期較長的 (像我30-35天的),低溫期便會延長。

至於幾度才算高溫,幾度才算低,說明書說以36.7度為界,但其實每個婦女都有點不一樣的,因此必須每天固定時間 (最好起床後活動前) 量度並紀錄體溫,2-3個生理週期後便可得出常態。一般來說,高溫約14天便會來經,但實際日數亦因人而異,我個人則是11-12天的,當天錄得低溫便知道是月經來訪的日子了。

懷孕的婦女黃體素不會下降,因此體溫會持續偏高,基本上當妳量度體溫一段時間,已清楚自己的狀況,假如月經遲了2-3天 (以高溫計) 便可嘗試驗孕,確定是否懷孕了。

如果沒有明顯的高溫與低溫期,不論月經有沒有來,都顯示可能沒有排卵,應該請教醫師,或做適當的身體檢查。

必須注意一點,當基礎體溫進入高溫期,是表示已經排卵了,因此想趁排卵期前造人的,需在掌握了基本資訊後,再加上排卵測試,才可增加機會率。但對於我這些每次的週期可相差1-2星期的,我覺得較難評估何時測試排卵,價格不便宜,也不想因為交功課而迫丈夫做愛,因此一直都沒有測。

當然基礎體溫只是一個參考指標,也有醫生認為這是不可靠而不相信的,但我個人和朋友的經驗都告訴我,只要掌握了自己的週期,有時候自我評估確實比醫生更準確呢!

在〈基礎體溫〉中有 6 則留言

  1. 隨緣吧~ 與孩子是否有緣有時是一早已決定了的~ 只要盡了自己的努力, 便無愧於心了~

  2. 多謝你回應, 我的低溫期是36.2-36.4, 高溫期都只有36.6-8, 而且高溫期大約只有5-7天… 之後月經又來了, 醫生說我排卵不好… 我快40了, 恐怕好難有BB… 唉… 先天身體不好, 後天調理真的好難, 你都加油吧.

  3. 長期處於低溫是什麼意思? 經期前應該總有10多天體溫稍高的 (和自己比較), 不然可能根本沒有排卵, 或身體無法製造黃體素, 都是要看醫生調理的. 如果是高溫期體溫都是偏低的話 (可以36.7度為界), 則不少女性都是這樣的, 應該問題不大, 當然體質較健康的人溫度應該會較高. 我的溫度變化可以由36.2 – 37.1的, 一般低溫期36.5-6, 高溫期36.9-37~ 高低溫十分明顯的~ 其實我的身體並不算差, 因此我從來都不認為流產是個人體質的問題, 這只是別人的錯覺罷了~ 我相信只是運氣不佳~ 無論如何, 妳要努力調理好自己的身體呀~ 身體健康便想做什麼都可以呢!!

  4. thanks, 我睇既係女醫生, 不過睇翻溫度表, 發覺自己長期處於低溫, 可能因此體質都比較差, 容易病, 你有沒有發覺這個問題??

  5. 有些醫生 (尤其男的) 是不信的, 但自己的感覺最真實~ 身體的微妙變化的確告訴我們很多事情~ 不然中醫把脈是什麼道理? 妳俾心機吧~ 幾個週期便可得知自己的規律呢~

  6. 多謝你的資料, 我近幾個月去醫生, 才知道基礎體溫的重要, 人的身體真的不可思異…

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