車厘天使奉勸所有準備懷孕的婦女量度基礎體溫!

其實即使不是準備懷孕,基礎體溫也是很好的指標反映妳的生理狀況,而且可以準確地得知月經何時來臨,安排活動也容易得多,實在是經期不規律的女性的福音。

基礎體溫計
專為婦女而設的體溫計,度數至小數後兩個位,一般藥房、屈臣氏萬寧 (經常缺貨)、家計會有售,港幣150元左右。

基礎體溫原理
一般婦女的體溫會於排卵後受黃體素的影響而升高,直到下次月經來臨時便會降低,正常的體溫週期應該如下圖可見到明顯的高溫與低溫期。下圖的示例是28日週期,但如週期較長的 (像我30-35天的),低溫期便會延長。

至於幾度才算高溫,幾度才算低,說明書說以36.7度為界,但其實每個婦女都有點不一樣的,因此必須每天固定時間 (最好起床後活動前) 量度並紀錄體溫,2-3個生理週期後便可得出常態。一般來說,高溫約14天便會來經,但實際日數亦因人而異,我個人則是11-12天的,當天錄得低溫便知道是月經來訪的日子了。

懷孕的婦女黃體素不會下降,因此體溫會持續偏高,基本上當妳量度體溫一段時間,已清楚自己的狀況,假如月經遲了2-3天 (以高溫計) 便可嘗試驗孕,確定是否懷孕了。

如果沒有明顯的高溫與低溫期,不論月經有沒有來,都顯示可能沒有排卵,應該請教醫師,或做適當的身體檢查。

必須注意一點,當基礎體溫進入高溫期,是表示已經排卵了,因此想趁排卵期前造人的,需在掌握了基本資訊後,再加上排卵測試,才可增加機會率。但對於我這些每次的週期可相差1-2星期的,我覺得較難評估何時測試排卵,價格不便宜,也不想因為交功課而迫丈夫做愛,因此一直都沒有測。

當然基礎體溫只是一個參考指標,也有醫生認為這是不可靠而不相信的,但我個人和朋友的經驗都告訴我,只要掌握了自己的週期,有時候自我評估確實比醫生更準確呢!

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